Miért erdőfürdőzz?

Hogyan zajlik?

Az erdőfürdőzés során megállunk, lelassulunk, figyelünk. Vezetett gyakorlatokon keresztül segítünk elmélyülni a természetben – és önmagadban. Semmilyen különleges felszerelést nem igényel. Csak jelenlétet.

Csendes megfigyelés

A séta során időt szánunk arra, hogy elcsendesedjünk, megálljunk, és nyitott figyelemmel érzékeljük a minket körülvevő világot – a fényeket, hangokat, illatokat. Ez segít kiszakadni a hétköznapi pörgésből.

Érzékelésre épülő feladatok

Különböző játékos, figyelemébresztő gyakorlatokon keresztül aktivizáljuk az érzékszerveket – megérintünk, meghallgatunk, megszagolunk, meglátunk dolgokat új szemmel. Így új módokon kapcsolódunk az élő világhoz.

Légzőgyakorlatok

Tudatos légzéssel támogatjuk a testi-lelki ellazulást. Az egyszerű, vezetett gyakorlatok segítenek megérkezni a jelen pillanatba, és mélyebb kapcsolatot kialakítani a természettel – és önmagunkkal.

Zárókör, megosztás, teázás

A program végén lehetőség van megosztani az élményeket, érzéseket egy támogató, elfogadó körben. A zárókört egy csésze tea és csendes lelassulás zárja – ez segíti az integrációt és az elbúcsúzást a természettől.

Miért erdőfürdőzz?

Az erdő nem csak pihentet – gyógyít is.
Fizikai és mentális előnyök egyaránt várnak – csak lépj be az erdőbe.

Fizikai előnyök

A természetben töltött idő nemcsak lelkileg, hanem testileg is regenerál. Az erdőfürdőzés során a szervezet lelassul, megpihen, és aktiválódnak a test öngyógyító folyamatai. A kutatások szerint már néhány órányi erdei jelenlét is mérhetően javítja a fizikai egészséget.

Csökkenti a stresszhormonok szintjét (kortizol)

A természetben töltött idő bizonyítottan nyugtatja az idegrendszert, ezáltal csökken a szervezetben a feszültséggel járó kortizolszint.

Javítja az alvásminőséget

A természetes fény, a friss levegő és az elcsendesedés segíti a bioritmus helyreállítását, így az alvás mélyebb és pihentetőbb lesz.

Megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket

A tartós stressz csökkentése és a nyugalmi állapot gyakori megtapasztalása hosszú távon javíthatja a szív egészségét.

Csökkenti a vérnyomást és a pulzust

A lassú séta és a természetes környezet segít ellazulni, így a szív és az érrendszer is megkönnyebbül.

Erősíti az immunrendszert

A fák által kibocsátott fitoncidok fokozzák a fehérvérsejtek aktivitását, így hatékonyabban védekezik a szervezet a betegségekkel szemben.

Találd meg a hozzád illő élményt legyen az egy rövid kiszakadás vagy egy mély elvonulás.

Mentális és érzelmi előnyök

Az erdő csendje, ritmusa és jelenlétre hívó természete támogatja a belső egyensúly helyreállítását. Segít megnyugtatni az elmét, oldja a szorongást, és új lendületet ad a gondolkodásnak, kreativitásnak. A természetben való elmélyülés egyszerre tisztít, inspirál és tölt fel lelkileg.

Nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a szorongást

Az erdő csendje és ritmusa segít kilépni a mindennapi túlterheltségből, így kevesebb lesz a belső feszültség.

Fokozza a kreativitást és a problémamegoldó képességet

A természetben eltöltött idő új gondolkodásmódot nyit meg, segít túllépni a megszokott gondolati sémákon.

Tisztítja a gondolatokat, elősegíti a fókuszálást

A természet egyszerűsége és a jelenlét gyakorlása segít letisztázni a belső zajokat és jobban koncentrálni.

Javítja a hangulatot

A természetes fény, a mozgás és a természet közelsége fokozza a szerotonin és dopamin termelését.

Segít a kiégés megelőzésében és kezelésében

Az erdőfürdőzés egyfajta „mentális szünet”, amely segít újra feltöltődni, ha már kimerültünk a hétköznapokban.