Az erdőfürdőzés során megállunk, lelassulunk, figyelünk. Vezetett gyakorlatokon keresztül segítünk elmélyülni a természetben – és önmagadban. Semmilyen különleges felszerelést nem igényel. Csak jelenlétet.
A séta során időt szánunk arra, hogy elcsendesedjünk, megálljunk, és nyitott figyelemmel érzékeljük a minket körülvevő világot – a fényeket, hangokat, illatokat. Ez segít kiszakadni a hétköznapi pörgésből.
Különböző játékos, figyelemébresztő gyakorlatokon keresztül aktivizáljuk az érzékszerveket – megérintünk, meghallgatunk, megszagolunk, meglátunk dolgokat új szemmel. Így új módokon kapcsolódunk az élő világhoz.
Tudatos légzéssel támogatjuk a testi-lelki ellazulást. Az egyszerű, vezetett gyakorlatok segítenek megérkezni a jelen pillanatba, és mélyebb kapcsolatot kialakítani a természettel – és önmagunkkal.
A program végén lehetőség van megosztani az élményeket, érzéseket egy támogató, elfogadó körben. A zárókört egy csésze tea és csendes lelassulás zárja – ez segíti az integrációt és az elbúcsúzást a természettől.
Az erdő nem csak pihentet – gyógyít is.
Fizikai és mentális előnyök egyaránt várnak – csak lépj be az erdőbe.
A természetben töltött idő nemcsak lelkileg, hanem testileg is regenerál. Az erdőfürdőzés során a szervezet lelassul, megpihen, és aktiválódnak a test öngyógyító folyamatai. A kutatások szerint már néhány órányi erdei jelenlét is mérhetően javítja a fizikai egészséget.
A természetben töltött idő bizonyítottan nyugtatja az idegrendszert, ezáltal csökken a szervezetben a feszültséggel járó kortizolszint.
A természetes fény, a friss levegő és az elcsendesedés segíti a bioritmus helyreállítását, így az alvás mélyebb és pihentetőbb lesz és újra tudsz koncentrálni.
A tartós stressz csökkentése és a nyugalmi állapot gyakori megtapasztalása hosszú távon javíthatja a szív egészségét.
A lassú séta és a természetes környezet segít ellazulni, így a szív és az érrendszer is megkönnyebbül.
A fák által kibocsátott fitoncidok fokozzák a fehérvérsejtek aktivitását, így hatékonyabban védekezik a szervezet a betegségekkel szemben.
Kérdésed van?
Az erdő nyugalma, ritmusa és természetes jelenléte hozzájárul a belső harmónia helyreállításához. Segít megnyugtatni a lelket, csökkenti a szorongást, és új impulzusokat ad a kreatív gondolkodásnak. A természetben való elmélyülés egyszerre frissít, inspirál és feltölt minket szellemileg.
Az erdőfürdőzés segíti a mindfulness gyakorlását, mert a természet csendje és illatai könnyen a jelen pillanatba hozzák a figyelmet. Gondolataink lelassulnak és a természetesen megtapasztaljuk a tudatos jelenlétet.
Az erdő nyugalma és ritmusai megnyugtatják az idegrendszert, valamint mérséklik a szorongást, lehetővé téve a mindennapi stressz hátrahagyását. A természetben eltöltött idő serkenti a kreativitást és a problémamegoldó képességet, új perspektívákat nyitva meg.
A természet egyszerűsége és a jelenlét gyakorlása segít letisztázni a belső zajokat és jobban koncentrálni. A mindfulness gyakorlása közben hagyom, hogy az erdőfürdőzés minden pillanata visszahozzon a testembe, a lélegzetembe, a jelen csendjébe.
A természetes fény, a mozgás és a természet közelsége fokozza a szerotonin és dopamin termelését, újra tudsz koncentrálni és csökken a belső feszültség.
Az erdőfürdőzés egyfajta „mentális szünet”, amely segít újra feltöltődni, ha már kimerültünk a hétköznapokban.
